Релаксация
Релаксация — это глубокое расслабление тела, полное расслабление всей двигательной мускулатуры тела.
Упражнение по релаксации выполняется лежа на мягкой поверхности, в максимально удобном положении тела.
Техника выполнения:
Лягте спокойно. Закройте глаза. Дышите глубоко, плавно и медленно. Ведите внутренним взором от пят до головы, ощущая каждую мышцу и расслабляя ее. Как вариант, можете представить теплую волну расслабления, медленно идущую от пят до головы и расслабляющую тело, а когда волна дойдет до головы, рассейте ее в теле, как бы довершая расслабление.
Такова метод релаксации для физического тела.